Witam. A więc tak... Zaznaczam, że jest fatalnie. 1. Mam 160cm wzrostu, 14lat. W pasie mam (powaznie) 90(nad 'boczkami' i okolo 110 w ''boczkach'' Waze okolo 75kg, BMI 30.. Uda: 60~ Chciałbym zredukować wagę do 70 na dobry początek. Cel: redukcja do 70kg jak narazie. I tu nasuwa się moje pytanie. Przy wadze 75kg miałem owe wymiary w pasie oraz [...]
Witam proszę was o podpowiedzenie mi jaki byłby dla mnie plan treningowy najlepszy lub jakiś rozpisali, bo ja nie potrafię go układać, bo jestem zielony w sprawie "ciężarów". Przez te 2 tygodnie spędzone na siłowni ćwiczyłem na tym planie http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Płeć: Mężczyzna [...]
Od lutego będe miał już 7 cykl i co polecicie? mono: napewno universal zawsze po treningu brałem białko ale przerzuce sie na gainera bo cieżko żarcie wcisnąć jakiego polecicie najlepiej 20% i wzwyż białko na noc dalej białko będe wrzucał tylko jakie lub czym zastąpić białko na noc? stack: brałem xpanda i smakowo nie podszedł dużo siły przybyło co [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: na poczatku redu 82 teraz nie wiem 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: bylo 93 na poczatku redu teraz kolo 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam, od Następnego Miesiąca Wjeżdżam na cyklon: Meta+Oma Chciałbym wystartować z bardzo niskiego poziomu BF na razie jest cos kolo 11-12% a docelowo przed startem z zabawkami chce by było 8% :P W tym celu zakupiłem sobie Sally, Heliosa, ECA. Czy pomogl by mi ktoś to rozpisać bo wycinki na wspomagaczach jeszcze nie robiłem i nie wiem jak to [...]
Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 171 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 66 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B 200, W 420, T 90 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta + oma, susta , deca + enan Opisz swój plan treningowy: Wg rozpiski po treningu.pl Cel [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:102 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~~2lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wszystk ona zdjeciach jest 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa dobrej jkosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w połowie [...]
Cześć. Przymierzam się do pierwszej kreatyny, cel masa. Jako, że to będzie moja pierwsza odżywka nie szukam jakiś napompowanych proszków, tylko czystej krety. Mam dylemat między dwoma: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis568.html Do zakupu staż będzie 8 miesięcy, [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy ciała -węglowodany: 5g na kg masy ciała -tłuszcz: 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + prop, 20ml prolongatum 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. [...]
W niedziele chce zacząć cykl na kreatynie z olimpu mega caps i na taurynie także z olimpu, co dokupić tak do 50 zł najlepiej, planuje zrobić 1 miech. to nie jest mój pierwszy cykl, ćwicze 4x w tyg. Dawkowanie: DT: na czczo 2 mega caps + 1 tauryny, po treningu 2 mega caps + 1 tauryny DNT: na czczo 2 mega caps + 1 tauryny obowiązkowa fotografia [...]
Witam wszystkich. Mam wielki problem. Rok temu złamałem ręke w nadgarstku i miałem ją 6 tygodni w gipsie. Od 2 tygodni chodzę na siłownie, lewa ręka jest znaczie mniejsza od drugiej, a po treningu mięsień nie jest twardy i nie czuję żeby coś w ogóle w niego "wchodziło". Przed złamaniem też troche ćwiczyłem. Różnica w wyglądzie jest straszna, lecz [...]
Witam wszystkich. Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Wiek: 20 lat Wzrost: 175cm Waga: 75kg Budowa: ektomorficzna Cel: Budowa masy mięśniowej, bez przyrostu masy tłuszczowej, dodatkowo chciałbym jak najbardziej zmniejszyć masę tłuszczową. Staż: 2 lata temu kilka miesięcy siłowni Na siłownię zacznę chodzić za kilka tygodni. Chcę do [...]
Proszę o pomoc bo nie wiem co by obecnie zastosować.Dieta jest tylko jakiś gainerek do podbicia kalorii by się przydał.Posiadam już 1/2schocka i Animal paka jak się skończy schock to przedtreningowo dorian.Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już [...]
Proszę o pomoc w modyfikacji tego planu, jakie ćwiczenia mogę dołożyć jakie zmienić i wogole. Tym planem cwicze 8 tygodni i uwazam ze przyszedl czas aby cos zmienic bo juz nie jest dla mnie tak wymagajacy jak na poczatku,a nie zabardzo wiem co moge czym zastapic,jakie cwiczenie dodac. Celem jest masa. 1) przysiady ze sztangą 12/10/8 2) wyciskanie [...]
Witam. Wiek 18 Wzrost 172 Waga 79,5 kg Staz na silce 14 miesiecy cel:redukcja dieta-mocno redukcyjna(cos ala Carbocycling) aktywnosc-3x na silce FBW + 3x treningi pilkarskie(w zimie jeden z tych trzech treningow to roznego rodzaju formy biegowe intensywne 60-90 min :) stosowane wczesniej suple-mono kreatyna w proszku fitmaxa :)- ale to bez zadnej [...]
Mam pytanko jak najlepiej rozłożyć ten cykl otóż jest to moj 3 cykl pierwszy zacząłem od 100 mety a moj drugi 100 tabs mety i 10 propa a teraz chciał bym wjechać na cos większego nie ma co sie p******ic w tancu mam teraz 50 strzałów propa krótkiego i 20 strzałów długiej deci i 100 tabs winka na sam koniec do tegoi mam jeszcze odbloki i wszystkie [...]
Witam panowie, Jestem od 2 tygodni trenie leci 75mg e2d do tego prop 100mg e2d, od tygodnia złapala mnie zgaga ktora z dnia na dzien jest lagodniejsza, od paru dni mam refluks zoladkowo przelykowy, czuje jak by cos stalo mi w gardle do tego mi sie caly czas odbija :/ Jak moge sobie z tym poradzić, są na to jakies sposoby? Z gory dziekuje za [...]
Wiek : 17 lat Wzrost : 190 Waga : 75 Sport : Piłka ręczna Cel : Masa oraz siła . Pomoc w wyborze Odżywek na mase . Witam wszystkim Mam do was wielką prośbę mogli byście mi pomóc w wyborze jakiegoś planu treningowego oraz diety bo poprostu jest taki wybór na tych tematach że nie wiem co wybrać dobrego i oczywiście co bedzie dla mnie korzystne . [...]
Wiek: 17 lat Waga: 70kg Wzrost: 170cm Staż: Chodziłem na siłkę pół roku lecz jestem po długiej przerwie. Cel: Masa (mięśnie) Inne Suple: Nigdy jeszcze nic nie brałem. Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę lecz wychodzi mi że w ciągu dnia zjem go niecałe 100g. W sumie to się nie dziwie bo chodzę do szkoły i nie zawsze mogę szamać kurczaki bo to od [...]
